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2018-08-21

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一百多年前,曾说出“少年强则中国强”的梁启超,对于青少群体之期盼,就有一句“新民为今日中国第一急务”的肺腑之言。“苟有新民,何患无新制度、无新政府、无新国家?”梁启超之所以把“新民”挺在前面,旨在表明青少年的成长路径和价值取向,是推动国家与社会前行的原生动力。  青少年是激活宪法与护卫宪法的重要力量。

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  元首外交成果丰硕据美联社3月8日报道,中国外交部长王毅3月8日强调了习近平在中国更加积极的外交政策中所发挥的重要作用。3月8日,外交部长王毅在两会记者会上称:党的十八大以来,习近平主席作为中国特色大国外交的总设计师,亲自擘画和推进了精彩纷呈的元首外交。

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    但对于首例病例的确诊,必须上报中疾控实验室进行复核。按照目前规定,有肺炎症状且高烧38℃以上、出现严重呼吸困难、肾衰的患者,一旦有中东地区旅行史,或者曾接触过去往中东地区者的病例即为新型冠状病毒感染的疑似病例,都需及时上报。

  根据以往的气象记录,青岛1月份的平均气温在-8度左右,旅顺则为-15度,海上温度还要比陆上低2至3度。相比之下,加拿大蒙特利尔尽管纬度更高,气温更低,但陆上平均气温也仅达到-16度,与旅顺相比并没有明显区别。根据《每日邮报》的报道,小石城号在蒙特利尔并未因冰冻遭受损伤,只是美军不愿支付清理费用,而是让小石城号在冰雪消融后再返回基地。

  最近这段时间,几乎每个人都参与着一场全球的狂欢,享受着足球的魅力。

就像很多人觉得看电影必须得配爆米花一样,夏日里看球似乎也有专属的标配,比如啤酒、烧烤、西瓜和冷饮。

但是,从营养健康的角度来说,它们真的是你看世界杯时的好伴侣吗?  啤酒  高能量,易过量  啤酒是由大麦芽、水和酒花制成,其含量最多的当然是水,但作为有“液体面包”之称的啤酒,其能量也不少。 一瓶600毫升的啤酒所含能量大约是190千卡,相当于3两多的米饭。   啤酒的酒精度虽低,但也并非可以畅饮,甚至因为看似酒精度不高反而容易让人掉以轻心,从而造成过量。 《中国居民膳食指南(2016)》建议,男性每日酒精的摄入量不应超过25克,女性不超过15克。 而一瓶600毫升的啤酒,酒精量就达到了20克左右。

  因此,对于那些轻易就喝三四瓶啤酒的人,不论从控制体重,还是减少酒精带来的危害来讲,都应该少喝啤酒。

  众所周知,摄入过多酒精会增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌等疾病发生的风险。 一次性大量饮酒则会造成肝脏代谢紊乱,并会导致脂肪肝、肝硬化等问题。

无节制地饮酒,会伤害胃肠黏膜,影响肝脏和胰腺的功能,进而影响营养素的消化吸收利用,特别是应尽量避免空腹喝酒以及喝冰镇的啤酒,这两种饮酒方式会使人体对酒精的吸收力更高,对胃的刺激也更强。   一些不适合饮酒的人群更应注意。   孕妇、乳母应禁酒:酒精会对胎儿发育带来不良后果,酗酒更会导致胎儿畸形,酒精会通过乳汁影响婴儿健康,产生注意力不集中和记忆障碍等。   儿童少年不饮酒:儿童少年正处于生长发育阶段,各脏器功能还不完善,此时饮酒对机体的损害甚为严重。

  特定职业或特殊状况应控制饮酒:驾车、操纵机器等需注意力集中、技巧的工种,一次大量饮酒会造成不良后果,长期饮酒可能丧失协调和工作能力,并会造成慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等问题。   此外,对酒精过敏,微量饮酒就会出现头晕、恶心等明显不良症状者;正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人;患有某些疾病(如高甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病等)的人均不适合饮酒。 而血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒,以减少痛风症发作的危险。

  烧烤  高盐、高脂、高能量  烧烤过程中隐藏着不少食品安全与营养的问题。 首先,烧烤过程中随着温度的升高,食物中的蛋白质和维生素会遭到破坏,影响食物中营养物质的吸收利用。 其次,食物中的蛋白质、脂肪在高温烧烤时会产生一种高活性致癌剂——苯并芘,是世界卫生组织确认的人类致癌物。 同时,烧烤类食物为高盐、高脂、高能量,已被证实有导致慢性病的危险因素。 此外,烧烤肉类如果并未完全烤熟烤透,食用后容易感染寄生虫。   建议大家平时选择合理的烹调方式,尽量减少煎炸烧烤的烹饪方法。

少吃熏烤肉类制品,拒绝重口味,养成平衡健康的饮食习惯。   西瓜  能量高,易超标  不喝啤酒不吃烧烤,只是吃水果就可以高枕无忧?吃瓜群众们,小心能量严重超标。   西瓜瓤的水分含量很高,达%,加上冰冰凉凉的口感,吃起来感觉补水又解暑。 但是,爱吃西瓜的大家,千万不要忽视西瓜中所含的能量,半个西瓜(5斤左右)所含的能量就高达360千卡,相当于6两米饭。

所以,西瓜也应适量,看球吃一两块就好,最好是分成小块,大家一起分享。

  冷饮  水分有限,能量较高  夏季解暑,除了吃西瓜,很多朋友也钟情于冷饮。 不过,冷饮也并非合适的解暑食物。

  雪糕、冰淇淋等冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。

普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70-80克左右,所能提供的水分十分有限,约40-70毫升,并不适合作为解暑零食。

  根据口味的不同,雪糕和冰淇淋所含的能量也是千差万别的,如一个老冰棍(80克)所含的能量大概是40千卡,而一个紫雪糕(80克)所含能量约是180千卡,相当于3两米饭。   此外,也不要因为甜蜜的口味而过量饮用含糖饮料。

除特别标注“无糖”或“低糖”外,饮料的含糖量基本都大于5%。

例如普通碳酸饮料(如可乐、柠檬味汽水、橙味汽水等)的含糖量约10%;常见凉茶饮料含糖量约9%;一般的运动饮料含糖量约5%。

所以,喝含糖饮料只会让我们在补充水分的同时,也摄入了大量的能量。

如果再加上大量的冰,对身体和胃部来说都是一种过度的刺激。   看球的正确姿势  喝白开水、茶水、绿豆汤:足量饮水,最好是白开水,推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升,熬夜适当增加少量多次,不要等到口渴时再喝水。

对于成年人,茶水也是很不错的选择,不加糖的绿豆汤老少通吃。

  儿童老人少吃冰镇食物:最好不要食用冰镇的食物,特别是儿童和老人,它只能带来口腔暂时的凉爽,不仅没有起到使身体迅速降温的效果,还会影响消化功能,有损胃肠健康。

  注意冷饮里的能量:如果忍不住想喝饮料或吃冷饮,应注意查看外包装上的营养成分表,选择能量和/或糖较低的产品,注意能量摄入的控制。   浅尝辄止,睡眠充足:要抵制美味的诱惑,做到浅尝辄止。

保证足够睡眠,注意休息。 这样才能健康安全地享受这个夏天的激情呀。

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